THÉRAPEUTE SPÉCIALISÉE La Rochelle
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
Pourquoi choisir une thérapie cognitivo-comportementale, TCC ?
Il s’agit d’une méthode scientifiquement prouvée orientée vers des objectifs précis. Elle repose sur l’idée que nos pensées, nos émotions et comportements sont interconnectés et influencent la manière dont nous percevons et réagissons à notre environnement. Les TCC visent à identifier et modifier les schémas de pensée négatifs ou dysfonctionnels ainsi que les comportements inadaptés qui contribuent aux troubles émotionnels ou psychologiques.
Comment se déroule les séances de TCC ?
- Restructuration cognitive :
Identifier les pensées automatiques négatives, les remettre en question et les remplacer par des pensées plus realists - Exposition progressive :
Affronter les situations redoutées pour réduire l’évitement et l’anxiété - Entrainement aux compétences :
Développer des habilités commme la gestion du stress, l’affirmation de soi ou la résolution de problème - Auto-observation :
Regarder plus attentivement ses pensées pour mieux comprendre ses distorsions cognitives et émotionnelles
Combien de séances pour une thérapie cognitivo-comportementale ?
Les TCC sont généralement brèves et limitées dans le temps (6 à 20 séances) mais leur durée peut varier selon la problématique et l’implication de la personne.
- Focus sur l’instant présent :
Bien que votre histoire personnelle est un impact important sur votre présent, les TCC se concentrent sur les problèmes actuels. - Lien pensée-émotion-comportement :
L’objectif est de modifier les pensées et croyances dysfonctionnelles pour générer des comportements et émotions plus adaptés. - Approche collaborative :
Nous travaillons ensemble pour définir les objectifs, pratiquer des excercices et évaluer les progrés. L’intentionnalité du patient reste maîtresse.
